跑步提神
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下午要两千米跑步比赛,不知道提前喝点红牛有没有用?
1、长跑前喝红牛没多大的用处。红牛能够促辅助进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑，补充体力，抗疲劳的卓越功效。但是长跑的成绩取决于本人平时的锻炼，红牛只能起辅助作用。
2、然而，并非所有人都适合在跑步时喝红牛。糖尿病患者、体重超标的人群、发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者应避免饮用红牛。这是因为红牛中的高糖含量可能会导致血糖迅速升高，对这些人来说可能有害。
3、跑步前喝红牛有用吗 跑步前喝红牛对于提高跑步速度用处不大。红牛是属于功能类的运动饮料，只能作为辅助物帮助保持状态，并不能从实质上让跑步速度变快，提高跑步成绩。但是从运动状态来说，对于跑步还是有一定帮助。
4、跑步多久喝红牛 提前1-2小时。红牛属于功能性饮料，可以有效的为机体提供能量，并且起到抗疲劳的效果。一般建议在跑步前1-2小时就要喝红牛，这样才能保证可在运动中保持良好的状态。
5、红牛里面大多数是液体，水很重啊，虽然能帮你兴奋起来，但是喝多了增加了体重，这个对于跑步也是负担。所以红牛喝多了反而不利于比赛发挥。但是喝少了效果不明显。如果你想要喝点什么提高比赛成绩，建议喝浓咖啡，就是自己用水冲，水要少，咖啡要浓，要纯。
6、二，前半程，严格按照自己的配速跑赛场气氛高涨，容易被带快。然而马拉松最重要的是不要超速，最初的5公里按照自己设定好的配速，让身体习惯。三，适量饮用运动饮料很多跑友都经历过喝到鼻子里，或呛到，或撒出来。边跑边喝的要点：捏扁了“吸”，而不是用杯子“喝”。
