本文目录一览：

• 1、跑马拉松后一周左肩臂背胸隐痛是怎么回事?
• 2、跑步时左肩膀为什么有些酸
• 3、运动后肩膀酸痛
• 4、...十多公里吧!,回来的时候,发现自己的左肩膀后面的肌肉疼,不知道怎么...
• 5、健身后肩膀关节痛怎么办

跑马拉松后一周左肩臂背胸隐痛是怎么回事?

握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

跑姿不正确，含胸或身体过于前倾，跑时间过长造成的肌肉拉伤；跑前跑后某一时间可能某个动作拉着筋了，跑马后有放大效应。

跑步时左肩膀为什么有些酸

由于肩关节损伤引起，出现肩关节损伤以后，由于肌纤维损伤，跑步甩胳膊的过程中会使肌纤维开始出现收缩运动，而加重疼痛，这种情况一般患者都有肩关节受伤的病史，不难做出诊断。

跑步时肩膀疼痛有很多原因，可能是跑步前没活动开身体，跑步速度过快或肩膀摆动幅度太大，导致肩膀肌肉受损，由于肌肉受损而出现疼痛症状。也有可能是由于身体本身肩关节就患有肩周炎、肩袖损伤及肩关节的骨质增生等关节疾病，在跑步时活动而导致肩关节疾病的发作从而出现肩膀疼。

当脊椎底部的筋膜被拉扯时，它会反馈在肩膀上产生反作用，如果你跑步时感觉上背部疼痛，那可能是因为筋膜的问题。 Studholme说：「还有一些关于皮肤周围敏感神经引起的疼痛研究。」透过重复运动，这些神经可能会被夹在组织中，从而产生 *** 。使这些神经对 *** 如此敏感的一个原因是该区域PH值的变化。

一般那些错误的跑姿会导致肩颈酸痛呢？01 你把拳头攥得太紧了 “紧张感”是会在你身体中进行传输的，如果你跑步的时候把手攥得太紧，你制造的这种“紧张感”便会从你的小臂、上臂一路传导到你斜方肌上，而这个部分是直接连接你的肩和颈的。所以出现肩颈疼痛时，你先看看是不是拳头攥太紧了。

刚开始跑步，跑量过大了，加速了乳酸分泌；或者热身不足，建议跑步前做做扩胸运动。跑步摆臂时手臂在左右晃动，并没有在身体的两侧前后摆动。跑步时手臂虽然前后摆动，但幅度过大。会造成肩膀和胳膊紧张、增加疲劳感。

运动后肩膀酸痛

1、马拉松等长距离跑后，运动员常常会遇到手臂和肩膀的酸痛，这属于延迟性肌肉酸痛症。这种现象通常在跑步后24至72小时达到顶点，持续5至7天后逐渐消失。伴随着肌肉酸痛，还可能出现肌肉僵硬、轻微压疼或肌肉肿胀、活动受限等症状。

2、游泳后肩膀酸痛、睡不着主要是因为肩部以及背部的肌肉劳累所造成。具体原因及建议如下：肌肉劳累：游泳时，肩部尤其是后束肌肉，以及背部的背阔肌、菱形肌、斜方肌的中下部等肌肉会得到较多使用。对于长时间不运动的人来说，这些肌肉相对薄弱，游泳时过度使用容易导致劳损。

3、导致肩膀酸痛的原因多样，常见于剧烈运动后、肩部慢性劳损以及颈椎疾病。肩部在进行高强度活动时，如俯卧撑、举重或使用健身器材，肌肉会产生乳酸，乳酸代谢产物刺激神经末梢，引起酸痛感。肩部软组织慢性损伤则导致局部无菌性炎症，炎症代谢产物刺激肩部，引发酸痛症状。

4、小球运动安全小知识：改善颈肩痛的3个方法 时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法 治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。

5、练胸肌时肩膀酸的原因可能是：运动量过大。在大量运动后会导致体内释放出一定的乳酸，如果没有及时排出在体内堆积，就会引发局部出现疼痛。在过度活动时，有可能会对局部肌肉或者韧带造成拉伤，就会引发肩膀酸痛。病理因素。

...十多公里吧!,回来的时候,发现自己的左肩膀后面的肌肉疼,不知道怎么...

1、感觉左肩膀和后背肌肉疼痛，可能与睡眠姿势不良有关，也可能引发纤维织炎。纤维织炎是一种肌肉或肌腱的炎症，常因长时间保持不健康的姿势导致。同时，疼痛也可能是肋间神经痛的表现，这种疼痛通常沿着肋骨间隙分布，可能伴有放射性感觉。若要确定具体原因，建议您结合医生的体检结果。

2、后背疼痛是一个常见的问题，原因多种多样。例如，深筋膜炎和肌腱劳损是可能的原因之一。当遇到这类情况时，可以尝试服用“消炎痛”并进行热敷以缓解症状。如果疼痛是由睡硬板床或近期过度劳累导致的，增加休息时间并改用软床可能有所帮助。重要的是要识别疼痛的根源，从而采取相应的措施。

3、左肩膀疼痛可能由以下原因引起：肩部肌肉痉挛：这通常是由于受凉、长时间低头工作或电脑操作、坐姿不良等因素导致肌肉持续紧张，从而引发疼痛。颈椎病：尤其是颈肩综合症，由于颈椎神经根受压，可能导致肩部疼痛，伴随肢体麻木和无力。但关节活动受限通常不明显。

4、心绞痛、心肌梗塞有些心绞痛病人的疼痛可出现于左肩部，这是由于心脏和左肩部皮肤感觉神经传入同一骨髓节段，其传导纤维存在交叉混杂，医学上称之为牵涉痛，心绞痛发生的牵涉痛可出现在左肩部或左臂内侧，有时被误诊为肩周炎。

5、只要了解到左肩背部疼痛的原因，就能通过原因来对症下药了。如果是因为过度劳累引起的疼痛就可以多休息。按摩疼痛部位加快血液循环或者使用跌打油涂抹来加快肌肉的血液循环来缓解因为疲劳带来的疼痛感。必要可以采用针灸，艾灸的理疗方式加快缓解肌肉的疲劳。

6、你好，肩膀肌肉疼痛你这个应该是肩周炎的症状吧，一般来说，肩膀疼痛，通常是肩周炎的症状引起的，肩周炎是肩关节周围炎的简称，是肩关节的关节囊及其周围的肌腱、腱鞘、滑囊等软组织产生局部无菌性炎症，以引起肩关节周围疼痛和功能障碍为主要症状的综合征。

健身后肩膀关节痛怎么办

1、建议减少肩部发力的动作，或者降低重量，并且使用一些扶他林或云南白药气雾剂之类的外用药物进行揉搓按摩（推胸的时候疼应该是前肩）。如果不怕麻烦的话用一些中医药膏效果更好。如此休息治疗一到两周后再看情况。

2、如果是第一种情况，就要进行休息，让关节适当制动，以后的运动找到合适自己的量和程度，避免再次出现这种情况。如果是第二种情况，就需要积极的治疗，否则关节疼痛和功能障碍可能会进一步加重。

3、第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。