跑步伤肝吗
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跑步的时候肝疼是什么原因
人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。
这种情况是由于运动时需要消耗能量，肝是人的身体存储糖原和血液的地方，运动时需要肝的代谢支持。这种情况多运动之后，肝区疼痛会缓解。说明你很少进行这样强度的运动，身体缺乏锻炼。跑步前一定要做全身的热身运动，开始跑步时先慢跑一段，然后再慢慢加速。
跑步腹痛的原因有哪些1 准备活动不充分 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。
所以，你不必为此忧心忡忡，顾虑重重。当然，除了肝区疼痛以外，如还伴有食欲不振、厌油、乏力、皮肤及巩膜发黄等症状，那就要及时到有条件的医院做进一步化验检查了。一般说来，采取以下措施可防止剧烈运动后肝脏肿痛：①平时进行体育运动时应循序渐进，运动量由小到大，速度由慢到快。
缺乏锻炼的，正常人也会有这种情况，通常是肝区或脾区痛，也有吃了东西跑胃痛的。是由于身体血虚对内脏供血不足引起。解决办法：每天都坚持运动，运动量每天一点逐渐提高（譬如：今天加一点速度，明天 加一点长度），要遵循自己感觉行事。
很多医生都会建议肝炎患者去跑步,这是为什么呢?
跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
一个人的抵抗力水平往往决定一个人的健康。如果你能坚持跑步，肝脏的免疫力就会增强，对很多肝病都会有预防作用。肝脏的抵抗力下降后，各种病毒和细菌就会利用它。此时，一些肝病萌发，可能对人体肝脏健康造成损害。因此，有必要通过合理的跑步来提高肝脏的抵抗力，预防肝病。
并且脂肪肝就是因为脂肪的堆积，如果坚持跑步，那么是可以消耗掉体内的脂肪的，所以跑步对于乙肝患者好处也是很多的。但是真的是所有的乙肝患者都适合跑步吗？值得我们注意的是，一部分乙肝患者并不适合跑步。
由于肝病患者的肝功能已经受到损害，他们往往容易出现精神疲劳和耐受力差，所以肝病患者在锻炼时不能选择炎热的天气或暴露在阳光下，而是在舒适的时候锻炼，以便带来好处。饭后运动不要吃得太饱，这有利于肝病患者顺利运动。消化系统对肝病患者不利。
而通过跑步增强的是体液免疫反应，对细胞免疫没有多大作用，所以并不能增强机体清除乙肝病毒的能力。如果经常比较长时间的跑步锻炼，运动时血液大多聚集在四肢，而肝脏处在以一个相对缺血缺氧的状态，反而不利于肝细胞的营养供应，所以有可能会出现肝炎活动。
为什么跑步右上腹痛啊?
1、假设身体为内环境，跑步时呼吸肌痉挛可能导致上腹或左右上腹部疼痛。人体的呼吸肌包括膈肌和肋间肌，若膈肌发生痉挛，会导致疼痛。跑步初期，身体从静止状态过渡到运动状态，代谢过程加快，对氧气和营养物质的需求增加，同时代谢产物加速排出体外。
2、跑步时侧腹疼通常是因为岔气，可能的原因有以下几点：与饮食有关：在运动前如果喝了碳酸饮料、复原果汁等，这些物质在剧烈运动中可能会晃动并产生气泡，从而引发岔气，导致侧腹痛。呼吸运动的影响：跑步时，人们需要用力呼气吸气，这种呼吸运动会拉扯到腹部肌肉，可能导致侧腹痛。
3、这是剧烈运动导致的胃肠痉挛。右上腹痛 ：这多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多 ，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高 ，有利于肝静脉等处的血液回流 ，当呼吸急促时胸腔压变小 ，肝脏血液回流受阻 ，以致肝脏淤血 ，引起肝痛。
4、跑步的时候侧腹疼又称为”岔气“，常常是右腹部痛，目前还没有很科学的方法来说明岔气的原因，但是这几个原因还是很有说服力的。人们认为岔气与饮食有关，在运动前喝了碳酸饮料、复原果汁等，在剧烈的运动中这些物质会晃动，产生气泡等，就会使人体产生岔气。
5、右上腹痛的原因主要是缺乏锻炼。缺乏锻炼的人在运动时需要更多的氧气，导致呼吸急促。正常情况下，吸气时胸腔的负压会增加，帮助血液回流，但呼吸急促会使胸腔负压减小，影响肝静脉等处的血液回流，从而导致肝脏淤血，引发肝痛。
6、医学专家认为，这种疼痛可能与呼吸肌的痉挛有关。人体内的主要呼吸肌是膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，可能会引起上腹或左右上腹部的疼痛。跑步时，人体的器官从安静状态过渡到运动状态，此时代谢过程变得旺盛，氧气和各种营养物质的需求量突然增加。
跑步跑一会肝部象堵了一囗气走一会再跑就好了
两人一起跑的话，很容易自然的滋生出攀比心。这样很容易强迫自己在身体已经感到不适的情况下还硬要去跑，这是很不好的。你说的你才跑了一千米就感到非常不适，我觉得你应该先尝试跑走结合。
听说马拉松就是要随着自己的节奏，虽然我跑的马拉松是比较短的，才一万来米，但是我还是强制自己遵循了这条建议。于是我的节奏就是累了就走，走一会再跑。后面渐渐抬腿都觉得机械了，于是，我就开始跑一首歌的时间，然后大踏步走一会，再跑一首歌的时间。
所以说有氧一定要跑30分钟以上，一般跑40到60分钟来达到有效减脂的目的。而且记得一开始跑中间绝对不要停，就算停着等红绿灯也要原地慢跑因为，一停下来人体马上又开工补充糖原，等于说你的减脂效率被降低了。以减脂为目的的话，最好的时间是清晨或无氧训练以后。
其实比较讲究的，在开始运动前，通常要做运动前的评估，因为每个人的情况是不一样的，要考虑你现在的基本情况适不适合跑步。健身的方式有很多，如果你很久没运动了，想开始健身，并且从跑步开始的话，那可能是一个比较相对高的起点。
也不存在被吸收成为脂肪的情况。所以，吃完饭跑步消耗的脂肪还是人身体上已有的脂肪。不建议饭后马上去跑步，最好是饭后一到两个小时再去，因为刚吃完饭就去运动的话，会对肠胃造成伤害，让其承受很多额外的重量，长期如此的话，严重的可能会引起一些肠胃疾病。这就得不偿失了。
