跑步很重
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为什么我跑步时会感到很重,使不上力气
1、长跑会出现低血糖，但一般是十几公里之后的事（没跑过马拉松，也没进行过长距离自行车比赛的人根本没机会体会到，那感觉不是累，而只是没力气，休息和喝水没用，需要吃东西或喝含糖饮料），而你以前体力很好，因此这因素可以排除。
2、你身体适应了强度就不会出现，半路疲惫的情况了。
3、注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
4、为什么每天锻炼反而没力气 运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。
5、跑步时腿没有力，或者说是大腿无力，更准确的说是股四头肌疲劳。
跑步的时候腿沉儿重
1、当你在长跑中发现右腿显得沉重时，这可能与你的跑步姿势有关。一个常见的问题是，跑步时是否是全脚掌着地。正确的方式应该是从脚跟过渡到前脚掌，这样可以更好地分散冲击力，减少腿部负担。另一个重要的因素是髋部的动作，确保髋部在跑步中能正确地收送，以保持身体的平衡和协调。
2、跑步时腿部感到沉重可能有以下几个原因：首先，如果在跑步前没有对腿部肌肉进行充分的热身，那么由于肌肉温度较低，肌肉间的粘滞性会增加，从而在跑步开始时增加肌肉间的阻力，限制了肌肉的活动能力，导致跑步时感觉腿部沉重。
3、跑步的时候如果感觉脚重，腿重，跑不动可能是由于穿着的鞋子不舒服或者是鞋子过重而引起无法跑步或者平时很少进行跑步锻炼。
4、你可以尝试在跑步时时刻提醒自己抬高重心，这有助于提升你的跑步效率。每次跑步时都要有这种意识，慢慢地你会感觉步伐变得轻盈起来。心理状态也非常重要，尽量让自己放松下来，这样步子自然会更加轻快。除了跑步之外，加强小腿肌肉的力量训练也是关键。
5、您所描述的百米途中跑时感到双腿沉重，主要是由于腿部肌肉力量不足以及能量消耗过快所导致。 在百米赛跑中，起跑后的前三秒左右，体内的ATP（三磷酸腺苷）储备迅速消耗，如果后续的能量转化不能及时跟上，跑步者就会感到乏力。
我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?
跑步可以减肥，这一点毋庸置疑，但是不意味着单纯的跑步就可以减肥，让你身体以更快的速度去消耗能量，然后再去消耗脂肪，这样你的体重才能逐渐瘦下来，但受到很多其他因素的影响。
在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。如果你想要去增加肌肉的同时，去减掉更多的脂肪，那么可以通过无氧运动和有氧运动相互结合去减肥的。运动：1，首先进行分化训练，每天只锻炼一个部位的肌肉。
月跑出门88斤回来90斤，这种情况有可能是正常的。首先，体重在短时间内出现2斤的波动比较常见。跑步后体重增加可能有以下原因：水分摄入与潴留：跑步过程中身体会出汗失水，跑步后通常会补充水分。而且运动后身体代谢加快，可能出现水钠潴留，导致体重有所上升。
为什么我跑步的时候感觉腿很重?
的确，我身边有很多以“经常跑步腿会变粗”为理由而拒绝跑步的妹子。我的一个闺蜜就因为高中三年每天跑半小时，小腿显得很粗壮，跟她纤瘦的身体明显不搭。其实啊，跑步会不会把腿变粗，并不是因人而异的。
慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。
实际上这是错误的想法，运动和塑形是有一定差别的。想要让身材也发生改变的话，必须做一些塑形运动，拉伸就是最好的选择。运动姿势和运动准备大多数运动讲究的是运动姿势，姿势不正确的话，就会影响自己的锻炼效果，严重的话还有可能导致自己受伤。
人在跑步或快走的时候一定要穿平跟鞋，不要穿带跟的鞋。带根的鞋无法让脚平衡的着地会让人类小腿处于紧绷状态，这时小腿部位的肌肉容易产生肌块，肌肉力量也会不断增强，小腿部位的肌肉变得明显而突出它会影响小腿的美感，也会让小腿变粗很多，所以在跑步的时候一定要选择平跟舒适的运动鞋。
装备选得好是阻力，选得不好那就成了阻力。衣裤袜过后、过重不仅会增加身体负担，也会使整体本身受重力影响增大；过紧会束缚身体、影响血液循环和身体供能供氧；不合身、过大则会让人感觉累赘，使步伐变得凌乱、沉重、拖沓。鞋子过于厚重、鞋底过后也会让跑步时脚步变笨重。
刚开始跑步为什么反而体重增加了
脾胃状态：如果身体健康，但平时的进食量很多，体重增长可能是因为身体摄取的热量和消耗的热量不平衡。在这种情况下，只要适量增加运动，并且合理安排饮食，就可以控制体重增长。 运动初期：在刚开始跑步等运动时，可能会发现体重并没有明显下降，甚至可能上升。
很多小伙伴在一开始运动减肥的过程中，会发现自己体重不下降反而增长了，这让人很是苦恼，为什么会这样呢？其实这种情况的确很常见，一般来说出现这种现象会发生在两种人群身上。
这是增肌人士希望出现的结果。最后，病理性的体重上升较为复杂。例如，器官功能障碍导致体内水分代谢出现问题，大量水分积聚体内无法排除，引起体重上升。对于LZ提到的情况，如果在固定时间、使用固定体重计测量，且在测量前未大量饮水，主要与上述前两种情况有关。
很多人在开始运动后，尤其是跑步这样的有氧运动，初期可能会觉得身体越来越轻盈，精神也越来越好。然而，有一部分人在坚持了一段时间后，却发现自己不仅没有瘦下来，反而体重增加了。这种现象其实并不少见，背后的原因值得我们深思。首先，运动后饭量增加是其中一个关键因素。
健身了为什么反而重了？开始健身了，体重反而会变重，主要有以下两个原因：喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升。
运动减肥是有条件的，不是运动就肯定瘦的，如果是有氧运动，比如让心率达到燃脂要求。而且运动必须持续2周后，才能看到体重变化，2周内的体重有波动，多了，少了都是正常的。
