跑步10人
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...三(3)班参加跳远的有8人,参加跑步的有10人。同时参加这两项运动的...
在接下来的比赛中我们班都赢得了好成绩，更打破了记录。最扣人心弦的要属4乘100米接力赛，运动健将们奋力奔跑，啦啦队们摇旗呐喊，最终我们二(2)班在11个班级中脱颖而出，取得了该项目男子第一和女子第三的好成绩。
这两项运动都参加的有5人。16人参加一项。
秒72 阿萨法·鲍威尔(牙买加)，2007年09月10日 意大利 女子100米世界记录是美国人格里菲斯-乔伊娜 在1988年7月16日美国的印第安那玻利斯创造的，记录是 49 跳远： 迈克·鲍威尔是美国优秀的男子跳远运动员，1991年他以95米的成绩打破了比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。
以下是我为大家收集的一年级运动会作文8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。 一年级运动会作文 篇1 “去操场了！去操场了！”猜一猜是哪些人在喊呢？告诉你们吧，秋季运动会快举办了，老师要带我们去操场上比一比，好选出优胜者去参加比赛。 我们来到操场上，何老师说：“会跳绳的女同学举手。
每天跑步10公里的人,该如何饮食
1、以下是饮食方面的几个建议： 三餐要规律，保持饮食的规律性有助于维持代谢稳定和营养充足。 增加蛋白质摄入。蛋白质对于增肌和燃脂非常重要。减肥期间应确保充足的蛋白质摄入，以提高代谢率和增加饱腹感，同时避免减肥后皮肤松弛。 减少高热量、高油脂、高盐分食物的摄入。
2、我个人亲身经历，每天跑十公里（75分钟内跑完）坚持一个月30天不间断，瘦了20斤，前提是早餐一个鸡蛋，一个苹果，一盒牛奶（我喝的是特仑苏）一块面包。中午一碗米饭，青菜，适当的瘦肉或者牛肉，鸡肉（拒绝肥肉）。晚餐一小碗米饭，青菜（可以吃到饱）一个苹果。
3、主要需要的：主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。坚果类：补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。
4、赛前1天：准备战斗一定要好好休息，不要吃太饱，补充水分。高碳水化合物、适量脂肪和蛋白质的饮食，会让你体内的糖原储存量在这天结束时达到最高峰。少吃多餐，可以加几顿平时不敢吃的高热量小点心。当然，更要注意食品卫生，也不要尝试从来没吃过的食物，临门一脚要踢好。
5、一，跑步10公里需要多少时间？按照正常的跑步速率来计算，跑步10公里需要50分钟左右的时间。每天坚持跑步10公里，那么一个月就可以消耗18000千卡，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡的热量，通过每天跑步10公里，一个月就可以减少5斤的纯脂肪。
6、每天10公里，大多数人很难坚持下来，能坚持下来的不容易。需要注意的是，跑前热身，跑后拉伸，10公里基本不需补水，跑前喝400mL水左右即可。
10人11足
1、左、中、右各一名稍快一点的队员，不要跑步前进，跑步容易跌倒。然后要多练，大家脚要协调，走时最好喊口号。平时也要多练。
2、假设我们这10个人分别为1，2，。10的话。那最好的掉头方式是：中间两个人，也就是5，6号。原地打转。假设1在左，10在右而又要往右转的话。那就1，2，3，4分别向前转，7，8，9，10向后转，转的时候1比2快点，2比3快点。。反过来也一样。要保证在同一条直线上，很容易。
3、，绳子一定要是宽些的，长些的，软的。细绳不好，最好是长布条一类的。多绑几转，绑紧，要不然跑起来会很痛。
