跑步后能泡脚吗
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晚上跑完步后就泡脚好吗
很多人都会觉得手脚冰凉，民间常说寒从脚起，可见，平时主抓脚部保暖是很重要的。足部又被称为第二心脏，因为它有很多穴位脉络。泡脚可以说是养生的关键，不仅可以促进血液循环，调理身体。特别是在冬天，容易脚冷的人可以每天晚上泡泡脚。跑完步后，他们会感到很轻松，脚也很温暖。
跑步后，泡脚三十分钟是不能减缓膝盖的压力的，泡脚跟膝盖是完全不相关的两件事情。减轻膝盖的压力的方法就是调整正确的跑步的姿势，如果膝盖确实是有受伤的情况的话，最好就不要选择跑步这样的运动了，因为跑步的动作本身就会对膝盖造成一定的压力，如果之前就有受伤，只会让膝盖的伤情变得越来越严重。
因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。 夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
跑一下就不想跑了的感觉，因为你其他肌肉都在放松只用你的小腿在发力，膝关节当然磨损快了，不会慢慢去体会，坚持下去。我想说，为什么你膝盖有压力，你要去泡脚。
跑步后可以泡脚吗
1、热水泡脚是缓解疲劳最好的办法，做完运动后身体处于紧张状态，这时候用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解全身的疲劳，建议在运动完30分钟之后，当身体趋于平稳的状态下，在进行泡脚。同时，自己可以用手揉搓腿部，舒缓腿部肌肉运动造成的紧张，多补充些碳水化合物。
2、运动后泡脚的最佳时机是在2到3小时后。这个时间段内，身体已经完成了一部分恢复过程，此时泡脚能够更有效地帮助放松腿部肌肉，缓解运动带来的疲劳。泡脚对腿部肌肉的恢复有积极作用。它能促进血液循环，加速乳酸等代谢产物的排出，减轻肌肉紧张和疼痛感。
3、运动后，建议休息30至45分钟后进行泡脚。对于剧烈运动，如跑步，建议在运动结束后先进行10分钟的慢步，以使身体恢复平静后再泡脚。这样做是为了让血液循环得以恢复和平衡，然后再进行泡脚。泡脚时的水温也很重要，不宜过冷或过热。
跑步完应该用冷水泡脚吗?好处是什么?
1、如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。一般跑步后大出汗之后不宜喝可乐等汽水饮料和冷冻饮料，虽然解渴但会容易引起晕厥等等的症状。一般汗液中含盐较多，可能会引起暂时缺少无机盐，可以饮用盐水代替开水。
2、跑完步后用冰水泡脚有以下作用：止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。生理上，当温度降至二十度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。
3、跑完步应该用冷水泡脚，尤其是脚踝有旧伤的跑友。跑后泡冷水，有利于收缩血管，降低炎症的发作。运动员在运动后或赛间休息时都会选择冷（冰）水泡脚，或者冰敷膝盖，甚至整个下肢都泡在冰桶里。其实冰敷有镇痛、缓解关节疲劳、降温放松的好处。
跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理
跑完马拉松后用什么水泡脚 建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。
跑完马拉松为什么用凉水泡脚 消除疲劳 运动的时候脚会发热，使毛孔增大，若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松。所以刚跑完的话，可以用冷水泡脚，让疲劳的肌肉恢复到常温的状态，有助于消除机体的疲劳。
是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。
跑完马拉松后15-30分钟，想要用冷水泡脚，要注意温度也不宜太低，20度左右即可，而在后面的恢复过程中用热水泡脚，最好用不超过40度的热水来泡，温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多向下肢流动，容易引起心、脑等器官供血不足。
运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。
